Falar “não” ajuda a evitar sobrecarga no trabalho e nas tarefas diárias. É o que explica a psicóloga de São Paulo (SP), Monica Machado. Segundo ela, em uma rotina cada vez mais sobrecarregada, é necessário priorizar atividades.

“Nesse contexto, melhor se saem as pessoas que sabem eleger prioridades e escolhem as coisas que realmente são importantes para elas, independentemente do julgamento alheio”, diz.

De acordo com ela, muitas situações são aceitas não por vontade, mas por medo. “Várias vezes agimos baseados no medo de não sermos amados ou valorizados, e vamos dizendo sim até que o peso de tanta condescendência nos sufoque”, conta.

Já dizer “não” para o que não faz sentido ajuda a construir autoestima e fortalece as fronteiras pessoais contra o desperdício de energia


Autoconhecimento
Dizer “sim” ou “não” para situações e pessoas exige, antes de tudo, conhecer quais são os limites pessoais. “Autoconhecimento é fundamental para traçar a linha que divide aquilo que você pode negociar daquilo que é inegociável”.

Além disso, traçar um limite do que se deve fazer ou não para os outros exige identificar valores, objetivos e metas. Como exercício, ela indica negar três coisas por dia durante uma semana.

“Comece com uma coisa simples que está te deixando louco, mas que o resto do mundo pensa que só você pode fazer. Aos poucos, vá avançando e tente dizer não a algo que realmente te faz mal”, incentiva. “Passada a semana, avalie como foi”.