Ler vai além do entretenimento ou da aquisição de conhecimento. Estudos mostram que a leitura pode trazer diversos benefícios para a saúde, ajudando a reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono, estimular a memória e fortalecer a saúde mental.

Seja por meio de um romance envolvente ou de um livro de poesia, o hábito de ler ativa áreas do cérebro responsáveis pela cognição e pelo bem-estar, promovendo efeitos positivos no dia a dia.

Conheça, a seguir, cinco benefícios da leitura para a saúde e incorpore esse hábito à sua rotina.


Redução do estresse
Um estudo da Universidade de Sussex, no Reino Unido, apontou que ler diariamente pode reduzir os níveis de estresse em até 68%. Os participantes da pesquisa apresentaram diminuição da frequência cardíaca e da tensão muscular, indicando um efeito relaxante proporcionado pela leitura.

Melhora da função cognitiva
A leitura estimula o cérebro, ajudando a fortalecer a memória e a concentração. Além disso, atividades cognitivas como a leitura podem retardar o declínio cognitivo em idosos, auxiliando na prevenção de doenças como o Alzheimer.

Uma pesquisa do Departamento de Psicologia Educacional do Instituto Beckman, nos Estados Unidos, mostrou que a leitura melhora a memória episódica, que nos permite lembrar eventos passados e conectar informações dentro de uma narrativa. Também foi observado um impacto positivo na memória de trabalho, que é a capacidade de reter informações enquanto realizamos outras atividades mentais.

Aumento da empatia
Ao se envolver com diferentes personagens e histórias, os leitores desenvolvem a capacidade de compreender e sentir o que os outros estão vivenciando. Esse envolvimento contribui para o aumento da empatia, habilidade essencial para fortalecer os relacionamentos interpessoais.

Melhora do sono
Ler antes de dormir pode ajudar a relaxar a mente, especialmente quando se opta por um livro físico, sem telas. Criar o hábito da leitura como parte da rotina noturna pode ser uma alternativa eficaz ao uso de dispositivos eletrônicos, que prejudicam a qualidade do sono devido à emissão de luz azul.

Alívio da ansiedade
Mergulhar em uma boa história pode afastar pensamentos ansiosos e proporcionar momentos de tranquilidade e prazer. Essa pausa mental favorece o bem-estar emocional e pode ser um recurso valioso para lidar com o estresse do dia a dia.