Quando a temperatura cai, sair da cama quentinha para se exercitar pode parecer um desafio. No entanto, manter uma rotina de exercícios durante o inverno é fundamental não apenas para a saúde física, mas também para o bem-estar mental. A prática regular de atividade física ajuda a fortalecer a imunidade, combater a preguiça típica da estação e até aliviar sintomas de tristeza sazonal, comuns em dias mais cinzentos. Confira algumas dicas para manter a motivação e continuar se exercitando nos dias frios!


Mantenha um horário fixo
Ter um horário determinado para se exercitar ajuda o corpo a se adaptar e cria um hábito, facilitando a persistência mesmo nos dias mais gelados.

Deixe tudo pronto na noite anterior
Prepare a roupa e os acessórios usados no treino antes de dormir, para não perder tempo — nem motivação — organizando tudo pela manhã.

Prefere não sair de casa? Aposte em treinos online
Aulas de dança, yoga, pilates ou treinos funcionais disponíveis em plataformas de vídeo são excelentes alternativas para quem não quer enfrentar a rua. Criar um espaço aconchegante dentro de casa, com música animada e boa iluminação, pode tornar a experiência mais prazerosa.

Chame um amigo ou amiga para participar
Exercitar-se com a companhia de amigos ou familiares, mesmo que virtualmente, aumenta o compromisso e torna o momento mais divertido.