Praticar atividades físicas é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças, promovendo o crescimento, a coordenação motora, a sociabilidade e a manutenção de uma vida ativa.

No entanto, é importante ter em mente que as crianças têm necessidades e capacidades físicas diferentes dos adultos. Portanto, aqui estão alguns cuidados importantes a serem observados quando as crianças praticam atividades físicas!


Supervisão: sempre que possível, as atividades físicas das crianças devem ser supervisionadas por um adulto responsável. Isso ajuda a prevenir lesões, monitorar a intensidade da atividade e garantir que as crianças estejam seguindo as regras e diretrizes adequadas.

Escolha da atividade adequada: cada criança tem suas próprias preferências e habilidades. É importante escolher atividades físicas apropriadas para a idade e o nível de desenvolvimento da criança. As atividades devem ser divertidas e desafiadoras, mas não excessivamente difíceis.

Aquecimento e alongamento: antes de iniciar qualquer atividade física, é fundamental realizar um aquecimento adequado para preparar o corpo e diminuir o risco de lesões. Além disso, o alongamento ajuda a aumentar a flexibilidade dos músculos.

Hidratação: as crianças podem se desidratar mais rapidamente do que os adultos durante as atividades físicas, portanto, é essencial que bebam água regularmente, antes, durante e depois da atividade.

Intervalos e descanso: as crianças podem se empolgar com as atividades e continuar sem descanso, o que pode levar a lesões por esforço excessivo. Incentive-as a fazer pausas regulares para descansar e recuperar a energia.

Evitar atividades em condições climáticas extremas: em dias muito quentes ou frios, é recomendado evitar atividades ao ar livre ou garantir que as crianças estejam vestindo roupas adequadas para proteger-se das condições climáticas adversas.

Instrução adequada: Se a criança estiver participando de um esporte ou atividade mais estruturada, é importante que ela receba instruções adequadas sobre como realizar a atividade corretamente, evitando assim lesões causadas por erros na técnica.

Respeitar os limites individuais: cada criança é única, com diferentes níveis de aptidão física. É essencial respeitar os limites individuais de cada criança e não pressioná-las para além de suas capacidades.

Encorajamento e diversão: por fim, é importante incentivar as crianças a se envolverem em atividades físicas de forma positiva e divertida. O encorajamento ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação ao exercício e ao esporte, incentivando o hábito de uma vida ativa desde cedo.

Consulte um médico: antes de iniciar qualquer programa de atividade física, é sempre recomendado consultar um médico para saber se ela está apta a se exercitar. Especialmente se a criança tiver algum problema de saúde ou condição médica pré-existente.