Sentir insegurança, ansiedade e nervosismo em determinadas situações é normal e pode provocar o tremor da voz. Porém, se esta fica instável em momentos de tranquilidade, pode haver algum problema fonoaudiológico ou neurológico.

“Ao observar esse problema diariamente e em situações normais, procure ajuda de um especialista”, orienta a fonoaudióloga Cristiane Romano.

Mas, se o problema só aparece diante de ocasiões que geram ansiedade, não há motivo para alarde. Confira, a seguir, cinco dicas que podem ajudar neste caso.


Respire e expire
O aumento de oxigenação no cérebro ajuda a diminuir a ansiedade e o nervosismo. Porém, justamente em momentos de estresse, a respiração fica rápida e curta, atrapalhando as pausas necessárias.

Para melhorar essa oxigenação, recomenda-se a respiração diafragmática. “Basta encher o pulmão de ar lentamente, observando o movimento pelo diafragma, prender a respiração por alguns segundos e expirar levemente, em movimento de sopro”, indica a especialista.


Domine o conteúdo
Quanto mais conhecimento tiver sobre o tema a ser abordado, mais confiança você terá para falar. “Por isso, treine, repasse em voz alta, leia para amigos e pense em questões que podem ser levantadas. Além disso, grave seu discurso para que possa identificar falhas”, sugere Romano.


Utilize material de apoio
Esquecer uma simples frase pode causar a voz trêmula. Evite isso tendo em mãos anotações e resumos do que você irá abordar. Assim, será possível retomar com segurança o assunto se “der branco”.


Não se cobre
Desapegue de críticas ou comentários negativos. “Veja a sua apresentação como oportunidade de crescimento pessoal e profissional. Entenda as chances de falar em público como um exercício que precisa de prática para obter a excelência”.


Timidez não é impedimento
A timidez é um fator citado como problema ao se comunicar em público. Mas, segundo Romano, é possível ser tímido e conquistar uma boa articulação ao falar em público. “Basta treinar a comunicação e a oratória”, aconselha.