Esfrie a cabeça antes de tomar decisões
Uma boa decisão exige que todos os prós e contras sejam analisados com calma e profundidade. Por esse motivo, evite tomar decisões quando estiver irritado, bravo ou com o lado racional menos ativo. “Apesar de boas escolhas não serem garantia de sucesso, as impulsivas tendem a ser ruins e gerar arrependimento”, adverte Flávia Teixeira, psicóloga e mestre em Saúde Coletiva pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).

Não julgue você ou os outros
Nos dias em que não estamos bem, há uma inclinação a ver as coisas por um ângulo ruim e que, muitas vezes, não representa a realidade. “Nossa percepção é muito influenciada pelo estado emocional do momento. O mau humor é capaz de fazer com que seus julgamentos sejam mais duros com você mesmo e com os outros”, diz a especialista. A dica aqui é procurar entender o está causando o incômodo ou irritação. Na sequência, deixe para fazer uma nova avaliação quando estiver em um dia melhor, evitando julgar você ou o próximo.

Seguro o “pavio curto”
É durante os momentos de mau humor que o ser humano pode “explodir”, magoando a si ou as pessoas próximas. Assim, pense antes de emitir opiniões, principalmente se for responder algo que você não gostou ou discorda. “Se o mau humor estiver tão forte a ponto de sequer conseguir disfarçar, saia de cena, se dê um tempo e retorne o contato com as pessoas quando estiver mais tranquilo”, orienta.

Se puder, trabalhe menos
Quando o emocional não estiver bem e você tiver a possibilidade de trabalhar menos, faça-o. Vale reagendar trabalhos e se manter mais isolado. “Isso evitará exposições a situações limite”, justifica Flávia.

Procure atividades que lhe dê prazer
O mau humor está à flor da pele? Tente cuidar de você, evitando atividades com muito esforço. Vale ver o filme, comer sua comida preferida ou mesmo descansar. “Foque no que possa até trazer de volta o seu bem-estar”, resume.