Descubra o que te faz feliz
O que faz uma pessoa feliz não necessariamente também faz a outra. Assim, é preciso descobrir o que pode lhe proporcionar alegria – e quais são as metas que precisam ser tratadas como prioridade para você se sentir mais próximo desse sentimento, “Essa é uma viagem para dentro de si próprio, um estudo de autoconhecimento”, explica Gustavo Arns, coordenador do curso "Felicidade e Bem-Estar - O que a ciência diz sobre uma vida boa", da Universidade Positivo (UP). “A felicidade é uma combinação de bem-estar físico, emocional, relacional, intelectual e espiritual”, acrescenta.

Sem medo de mudar
Caso você se sinta negativo a maior parte do dia, vale descobrir o que desencadeia esse sentimento e lutar para mudar. “Pense em cada coisa que o torna infeliz e comece a encontrar maneiras de reverter cada uma delas”, sugere o especialista.

Se apegue ao bom
Todas as situações, mesmo as mais negativas, podem deixar um aprendizado. Para isso, é necessário exercitar um olhar positivo. “É a capacidade de cada um de enxergar, em qualquer situação ou experiência, seja ela boa ou ruim, o lado bom da história”, destaca.

Agradeça o que já possui
Muita gente se esquece de agradecer as coisas que já conquistou. Esse exercício, contudo, é capaz de aumentar o sentimento de felicidade.

Otimismo exige realismo
Uma visão infantil do otimismo é esperar que o pensamento positivo resolva todos os problemas. "Otimismo é esperar pelo melhor, mas também trabalhar para alcançá-lo", ressalta Arns.

Não busque o sucesso Algumas pessoas entendem que o caminho para a felicidade é o sucesso. Assim, trabalham arduamente e acham que serão felizes apenas no futuro, sempre em um momento externo. “Como: 'vou ser feliz quando chegar a sexta-feira, quando eu sair de férias, quando comprar aquele carro ou quando for promovido’”, exemplifica Arns. “A ‘fórmula’ correta é exatamente o inverso: busque a felicidade, que o sucesso vem atrás”, garante.