Há dias em que o mau humor bate à porta sem que haja um motivo aparente. Nesses momentos, é importante não deixar o sentimento prejudicar os compromissos do dia a dia e as relações familiares e profissionais. Confira 5 formas de lidar com ele.


Evite tomar decisões importantes

O mau humor pode fazer com que você veja somente um lado da situação. Isso prejudica a ponderação entre os pontos positivos e negativos de cada cenário, que é fundamental na tomada de boas decisões.

“Atitudes impulsivas tendem a ser ruins e a gerar arrependimento. Portanto, evite tomar decisões quando o lado racional não estiver no seu modo normal”, recomenda Alexandre Pedro, psicanalista de São Paulo (SP).


Questione sua percepção

Nos dias de mau humor, há uma tendência em enxergar todas as situações por um prisma pessimista, como se nada tivesse esperança e salvação. Como nossa percepção é muito influenciada pelo estado emocional do momento, a dica é questionar aqueles julgamentos que aparecerem. “Se tiver a opção, deixe para fazer uma nova avaliação quando estiver em um dia melhor”, orienta Pedro.


Mantenha-se reservado

Explosões, descontrole e crises de raiva podem ser mais comuns quando o mau humor se faz presente. Assim, atente-se ao modo que você está tratando amigos, familiares e colegas de trabalho, pensando antes de omitir opiniões.

“Se o mau humor estiver tão forte a ponto de sequer conseguir disfarçar, fique fora das conversas e se mantenha mais reservado”, destaca o profissional.


Trabalhe menos

Se for possível, evite fazer hora extra ou extrapolar nas horas trabalhadas fora de casa. Isso evitará que você se exponha a situações que podem fazê-lo ser mal-educado ou perder a cabeça.


Priorize atividades prazerosas

Tenha paciência com você e opte, ao longo do dia, por fazer algo do seu gosto e que lhe dê prazer. Isso pode ajudá-lo a recuperar rapidamente a sensação de bem-estar, jogando o mau humor e o pessimismo para escanteio.